スロー筋トレ

スロー筋トレがいいと聞きます。
反動を利用せず、呼吸に気を使いながらゆっくりと筋トレをしていきます。
コツは、最後まで伸ばしきらないこと。
例えばスクワットなら、ヒザを伸ばしきらないで、また縮みます。
酵素サプリメントで脂肪の燃焼がしやすくなっているからです。

そうすると、スローでいながら、実は負荷が結構かかり、効果があるのです。

回数は無理のない範囲から初めていきます。
最初から高い目標を設定して挫折しては元も子もありません。
また、テレビを見たり、音楽を聴いたりしながら、「ながら」トレーニングをすると、負担になりません。

ちょっと気がついた時にちょこっとやってみることを繰り返せば、結構な運動量になるものです。
これを日課にできればしめたものですね。
中高年の方には特におすすめです。